高血圧を自分で下げる5つの習慣 （健康ライブラリーイラスト版） [ 苅尾七臣 ]
健康ライブラリーイラスト版 苅尾七臣 講談社コウケツアツ オ ジブン デ サゲル イツツ ノ シュウカン カリオ,カズオミ 発行年月：2014年08月09日 予約締切日：2014年08月08日 ページ数：98p サイズ：全集・双書 ISBN：9784062597852 苅尾七臣（カリオカズオミ） 1962年、兵庫県生まれ。
自治医科大学内科学講座循環器内科学部門主任教授。
1987年、自治医科大学卒業。
国保北淡診療所、コーネル大学、アメリカ国立衛生研究所、マウントサイナイ医科大学などをへて、現職。
専門は循環器内科学。
とくに高血圧、動脈硬化、老年病学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 高血圧は深夜と早朝に牙をむく（危険な習慣1 仕事や趣味に忙しく、床につくのは一時二時／危険な習慣2 朝は散歩、シャワー、菓子パンでスタート ほか）／2 二四時間測定で睡眠中の血圧もチェック（習慣1 夜間か早朝か、「危険な時間帯」を把握する）／3 寝る前の三ステップで夜間血圧を下げる（習慣2 夜は食事、休憩、入浴の順番ですごす／習慣3 薬が朝晩に効くよう、時間を逆算して飲む）／4 朝はゆっくり起きるくらいがよい（習慣4 寝起きは背伸びとゴロ寝でゆっくりと／習慣5 朝ごはんのメニュー選びから減塩スタート）／5 高血圧の危険性はどこまでわかったか（高血圧とは そもそも血圧とはなんなのか／高血圧とは 最新ガイドラインの基準値で考える ほか） 高血圧は深夜と早朝に牙をむく。
昼間の健康診断ではわからない夜間高血圧と早朝高血圧。
「睡眠中に下がらない」「寝起きに急上昇」は危険なタイプ。
たった5つの習慣で24時間パーフェクトにコントロール！ひと目でわかるイラスト図解。
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